Йога на розслаблення: Ваша особиста подорож до гармонії
Ласкаво просимо до ZIKOBAQOQ, простору, де йога перетворюється на мистецтво турботи про себе. Наші онлайн-практики створені для м'якого розслаблення, усвідомленого дихання та глибокого зв'язку з власним тілом. Відкрийте для себе світ, де немає поспіху, а є лише плавний ритм, підтримка та фокус на ваших відчуттях.
Переглянути напрямкиКлючі до кращого самопочуття
Регулярна практика розслаблюючої йоги — це не просто фізичні вправи, а цілісна система роботи з тілом та розумом. Це інвестиція у ваше щоденне самопочуття, що відкриває нові грані внутрішнього комфорту. Практикуючи з нами, ви можете очікувати:
- Покращення гнучкості та свободи рухів. Ви відчуєте, як тіло стає більш піддатливим не тільки на килимку, але й у повсякденному житті, що додає легкості кожному дню.
- Зміцнення м'язового корсета. Плавні та контрольовані асани підтримують м'язи в тонусі, покращуючи поставу та даруючи відчуття сили без надмірних навантажень.
- Відновлення рівня енергії. Техніки дихання (пранаями) насичують клітини киснем, даруючи природний заряд бадьорості та допомагаючи відновити сили після напруженого дня.
- Зменшення емоційного напруження. Фокус на моменті «тут і зараз» допомагає заспокоїти потік думок, розвинути стійкість до стресу та знайти внутрішню точку опори.
Для кого створені наші заняття?
Наші програми розроблені так, щоб бути доступними та корисними абсолютно для кожного, незалежно від досвіду, віку чи фізичних можливостей. Вам точно сподобається, якщо ви:
- Новачок у світі йоги. Шукаєте безпечний та зрозумілий старт, де кожен рух пояснюється, а тіло не зазнає шокових навантажень.
- Ведете малорухливий спосіб життя. Якщо ваша робота пов'язана з довгим сидінням, наші практики допоможуть м'яко розвантажити хребет та шию.
- Відчуваєте постійну втому. Прагнете не просто відпочити, а якісно відновити свій енергетичний баланс та покращити якість сну.
- Шукаєте ментального спокою. Хочете навчитися керувати своїми думками, знизити тривожність і знайти джерело гармонії всередині себе.
«Раніше я думала, що йога — це складні асани і неймовірна гнучкість. Але в ZIKOBAQOQ я відкрила для себе іншу сторону — глибоке розслаблення. Це мій щотижневий ритуал, який допомагає "перезавантажити" розум і тіло. Я стала спокійнішою, краще сплю і просто відчуваю себе щасливішою у власному тілі. Це не спорт, це діалог із собою, і я безмежно вдячна за цей досвід.»— Вікторія Гриценко, з нами вже більше року
Оберіть свій шлях до гармонії
Перший крок
200 грн / пробне заняття
Ідеальний спосіб відчути атмосферу наших практик та познайомитись з інструктором.
- Тривалість заняття 60 хвилин
- Детальний розбір базових технік
- Фокус на правильному диханні
- Можливість задати питання інструктору
Клас: TaLuMeRa
1200 грн / місяць
Системний підхід для стабільного прогресу та занурення в культуру йоги.
- 8 онлайн-занять (доступ у записі)
- Доступ до закритого чату для підтримки
- Щотижневі дихальні практики
- Корисні матеріали та поради
Особистий супровід
2500 грн / місяць
Індивідуальна програма, створена спеціально під ваші потреби та цілі.
- Необмежений доступ до всіх записів
- 2 персональні онлайн-сесії (по 45 хв)
- Корекція техніки виконання асан
- Персональні рекомендації по практиці
Відповіді на ваші запитання
Я ніколи не займався йогою. Мені не буде занадто складно?
Зовсім ні. Наші заняття розроблені з акцентом на початківців. Ми пропонуємо модифікації для кожної асани, щоб ви могли виконувати її комфортно. Головна мета – не скласти тіло в незвичну позу, а відчути його та плавно розширити межі своїх можливостей.
Чим йога для розслаблення відрізняється від звичайної розтяжки?
Ключова відмінність полягає в усвідомленості. У розслаблюючій йозі розтяжка є лише інструментом. Головний фокус спрямований на синхронізацію руху з диханням та концентрацію на внутрішніх відчуттях. Це перетворює фізичну практику на медитацію в русі, що сприяє глибокому розслабленню нервової системи.
Що потрібно мати для онлайн-занять?
Вам знадобиться мінімальний набір: килимок для йоги, зручний одяг та стабільний інтернет. Іноді ми можемо використовувати прості предмети, які є в кожному домі (наприклад, плед чи подушку) для додаткового комфорту. Найважливіше — це ваш намір приділити цей час собі.
А що, якщо я пропущу заняття?
Не хвилюйтеся! Усі наші онлайн-заняття записуються. Ви отримаєте доступ до запису і зможете попрактикувати у будь-який зручний для вас час протягом тижня. Це дозволяє вам займатися у власному ритмі, не підлаштовуючись під жорсткий графік.
Маєте запитання? Напишіть нам!
Ми завжди готові допомогти вам розібратися в деталях та обрати найкращий варіант для себе. Просто заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Контакти для прямого зв'язку:
Телефон: +380 96 771 2055 | Email: [email protected]
Наші заняття проводяться онлайн по всій Україні.